男人养生靠吃女人养生靠睡

时间:2020-01-13

[导读]对于养生じ来说,男女应各有侧重。专家表示:“※男人养生靠吃,女人养生靠睡”*。〖

   桂∩林市中西医结合医院副院长陈廷生表示⌒,男属阳,女属阴☆,动则生阳,静则生阴。∝因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气,而女性养阴要靠睡■觉来维持静的状态。

  那么,男人养生该怎么吃?女人养生该怎么睡呢?

  睡眠篇

  女性:睡眠“充电” ๑气血充盈

  ★睡眠对女性来说,作用不亚于任何养颜佳〨品√。尤其是夜间睡Б眠,更是女性身体▽养阴“充电╥”的最好时♨机。陈廷生表示,中÷医提倡▊“静养阴”,也就是说女性要靠睡觉来Э维持静的状态。此外,女性养生讲究“以血为用”,∞睡眠质量高,则会℡气血充盈。

  不但是中医,西医也认同睡眠对于女性很重Ψ要这个观点。陈廷生表示,因为女性κ受内分△泌影响很大,如♂果内分泌紊乱,女性就会出现多种身体不适,脸色变差。而⿸睡眠则是调整内Ш分泌的最佳手段。“睡眠质&量高、时间足,内分泌水平会趋向恒定和规≯律,对女性▣▤▥养生、养颜有很大好≦处。”

  男性:“子午觉”调阴阳

 ┚ 虽不像女性那样υ依赖睡眠养颜々,不过男性的睡眠也很有讲究。

  陈〣廷生表示,睡眠有利阴阳调和、¤休养生息,可▔以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午觉”。所谓子午觉,就是下午1~⿵3点,睡ǐ半个小时到一个小时,可以“养阳”;晚上9~11点入睡Ω,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

  在睡眠上,男女每天睡眠时间,最好◥维持在8小时左右。∣晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息Щ半小时至一小时。除此之外,睡眠应把握最佳休息时间,也就是晚上10点到第二天早上6点。“有些人从凌晨1点睡到早上9〾点,虽然时间※是灬足够了,但没有把握η好睡眠的最〗佳时间,睡眠质量也会较差。”

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