最适合中老年人的运动墓地投资

时间:2020-04-09
最适合‖中老年人的运动 ★ 〨墓地投↗资


  对中老年人来说,游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用,使人在水中的重量只相当于自己体重的10%,因此老年人不需要用多大※的力,就可以在水中运动。以下为老年人游泳的好处,大家不妨都来看看。

  跌倒受伤是对π老年人而言╦╧是个大问题。它可带来骨折,头部外伤和其他严重损伤,哪怕不怎么严重的跌倒也会让人在恢复过程中的移动减少,从而引发其他问题。

  与进行陆地运动不同,游泳需要靠不断协调上≒下肢的≯运动来保持身体在水中的平衡,因此令核心肌肉群更强壮,同时又避免了运动中摔倒。

  经常进行游泳○锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说∨,游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。

 ± 老年人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。当水流和波浪Ё对周身体表的摩擦和冲击时,可以形成★一种水对人体的特殊λ按摩方式,这种自然的抚摩和按压,不Ъ仅使全ō身肌肉得到放松,还会使ц人心情舒畅,陶醉在大自然的怀抱中,从而得到▍休息。

  不仅使肌肉得到放松,还会卐使紧张神经顿时松弛下Ⅹ来,把θ那些消极的™,对身体产生≥副作用的心理因素排泄散发出去,恢复积极、健康的心理状态。

  

  在水中皮肤受冷,血管急剧⿻收缩,使大量外周血液进入心脏г和人体⊕深部组织,使内脏器官的血管扩张。

  从水中上岸时,皮肤血管又随之扩张,大量血液又从内脏流到表ч皮来,*这一张一缩,就是血管操,它能增强血管〆弹性,又使冠状动脉血◣流量增多。

  游◆泳还能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,〾对防♣止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。

  游泳时心脏负担加大,可增强心血管系统的功能◐,防止动脉硬化和心脏病的发生。

  游泳池的水温常↑为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,⿺使人体新陈代谢加快,增强人体▦▩对外界的适应能力,抵御寒冷。

  经常参加冬泳的老年人,由于体温调节功能◁改善▼,就不容易伤风感冒。身体对于外界温度变化的调节功能相应Й〣也会得到提高,对于突变性气温能够较快适应,季节交替时也就没那@么容易生病。

  还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力々。ⓔ尤其是对关节炎、支气К管哮喘、神经衰弱等疾病具有Ⅷ良好的防治作用。

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